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Recuperarse de una ruptura de amor: formas probadas de curar (de la ciencia)

Incluso si tu corazón intenta recuperarse para decirte que es lo mejor y tu cabeza, nublada y triste, te dice que el dolor pasará, la agonía de una ruptura puede ser implacable. Cuando te estás recuperando de una ruptura, es importante no apresurarte, es el momento de reiniciar, recargar y sacar sabiduría de la experiencia, pero ¿y si tu curación pudiera ser fuerte y completa … y más rápida?

La ciencia puede haber encontrado el camino.

Una nueva investigación ha encontrado que las personas con el corazón roto que reflexionaron más sobre sus relaciones durante un período de nueve semanas tuvieron una recuperación general más sólida de su ruptura.

Una parte importante de la curación es un proceso llamado “reorganización del autoconcepto”, que implica reconstruir y fortalecer el sentido de quién eres, independientemente de la relación.

Las relaciones tienen un impacto profundo en las creencias que tenemos sobre nosotros mismos.

Ya sea que nos demos cuenta o no. Durante el curso de una relación, es muy normal “entrelazarse” con una pareja. Las metas y las direcciones cambian, así como los deseos y las necesidades para ahora y para el futuro.

Esto no se debe a que te pierdas, aunque ciertamente eso puede suceder, sino a que la intimidad implica abrirse a otra persona, abrirse a su amor, deseos, necesidades, sentimientos, opiniones, amor, metas, sueños.

Cuando eso sucede, no puede evitar ser influenciado y eventualmente moverse en la misma dirección.

A veces eso implica ajustar tus propias velas.

Todo es una parte saludable de estar completamente con alguien y parte de la magia impredecible de las relaciones.

Una ruptura significa deshacer esta fusión, que es dolorosa de atravesar.

Por fuerte e independiente que sea una persona, la fractura de una relación también puede significar la fractura del concepto de sí mismo. Una de las partes más dolorosas de una ruptura es que terminan las cosas tal como las conoce.

Lo familiar se ha ido, los planes han cambiado y el futuro, de repente, tiene demasiados espacios en blanco donde solían estar las cosas felices.

Parte de la curación es restablecer quién eres sin tu pareja. Todo lo que pueda reparar y volver a fortalecer el concepto de sí mismo acelerará la curación.

Entonces, para volver a ser fuerte, basado en la ciencia …

1.- Hablar. Continuar. Ve por ello.

  • Hay un par de formas en las que hablar sobre una ruptura puede ayudar a facilitar la curación. La primera es que hablar sobre la relación ayudará a traer una perspectiva diferente a las cosas. No se llama “ruptura” porque está funcionando bien. Estar enamorado o estar en like-a-lot puede desdibujar, ocultar y disfrazar las cosas, a veces a costa de la claridad. Habrá un nivel de percepción que se arrojará a sus pies cuando hable de la relación desde una perspectiva más distante.

2.- Encuentra tu historia.

  • Hablar ayuda a construir una historia de la relación que le da significado a la experiencia, incluida la experiencia de la relación, la ruptura y, quizás lo más importante para la curación, la recuperación. Dejame explicar …
  • Si cuenta la historia de su ruptura como una de rechazo y una felicidad perdida para siempre, la recuperación será lenta, algo así como “caminar a través de arenas movedizas”, algo lento. Es muy fácil quedarse atascado en esta narrativa cuando los pensamientos están encerrados en tu cabeza y quieren estar contigo a las 2 a. M. Por otro lado, hablar con personas de tu tribu te ayudará a encontrar una manera de entender tu historia desde una posición de fuerza. Esto podría implicar encontrar las lecciones, el aprendizaje y replantear la experiencia como, digamos, un final, en lugar de un rechazo.

3.- Una liberación emocional – diario.

  • Tener una liberación emocional es una parte importante de la curación. El diario es una forma de hacer esto, ya que le permite capturar y dar definición a los pensamientos y sentimientos que se arremolinan en su interior. No es necesario realizar un diario todos los días para que surta efecto. Incluso unas pocas veces a la semana ayudarán a la curación.

4.- Escribe, como si estuvieras hablando con un extraño.

  • Escribir repetidamente sobre el proceso de ruptura como si hablara con un extraño al respecto es otra forma de avanzar hacia la curación. Además de ser una liberación emocional, también fomenta una perspectiva fresca y nuevas percepciones.

5.- Recuérdese: ¿qué se ha descuidado?

  • Recuperar un concepto sólido de uno mismo, establecer quién es usted fuera de la relación, es fundamental y será un gran apoyo para la recuperación. Piensa en las partes de ti mismo que podrían haber sido dejadas de lado durante la relación. Cuando los haya encontrado, busque formas de desarrollarlos y nutrirlos.

6.- Y expandirlos.

  • Encuentra nuevas formas de expandir tu autoconcepto. Cuando te sientas listo (o tal vez un poco antes) toma nuevos intereses, establece nuevas metas o restablece tu dirección. Dado que su necesidad de conectarse ha sido alterada, cualquier cosa que le dé la oportunidad de conectarse con otras personas que también lo verán como su propia persona única, realmente ayudará en el proceso de curación.

Una ruptura es un final, no un rechazo. Puede que no se sienta así al principio, pero es algo importante que recordar.

Cuando su corazón se ha roto, puede tomar un tiempo encontrar el camino de regreso a la plenitud, pero lo logrará.

La curación de un corazón roto es tanto un proceso físico como emocional.

Es muy similar a recuperarse de una adicción, por eso se siente tan duro y tan doloroso.

Por encima de todo, recuerde que había cosas en usted que eran hermosas, fuertes, vibrantes y extraordinarias antes de la relación. Nada ha cambiado.

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