Las únicas 5 cosas que necesitas para vivir bien

Además, cómo deshacerse de lo que no es esencial

La sobrecarga se ha convertido en la norma.

Todos los días, estamos bombardeados con grandes cantidades de información. Se nos dice cómo pasar nuestro tiempo, qué comer y adónde ir. Mientras buscamos sin cesar la respuesta, por lo general terminamos donde empezamos: en un pozo sin fondo.

Cuando agrega factores como el auge de la tecnología automatizada, el aumento de las opciones y la presión para mantenerse al día, ¿es de extrañar que nos sintamos absorbidos por todo?

La investigación que encontramos a menudo entra en conflicto entre sí. Un momento, todos los estudios apuntan a un determinado resultado. Al siguiente, se refutan y surge una nueva teoría. El ciclo continúa.

Pero hay un mejor enfoque. Cuando quitas todas las capas, los fundamentos de vivir bien siempre han permanecido iguales.

Ya los conoce, aquí hay un repaso.

1. Aire.

Parece tan simple. Después de todo, respirar aire es la actividad más instintiva que puede realizar un ser humano. Pero cuando las complejidades encuentran su camino en nuestras vidas, comenzamos a respirar mal.

Con el tiempo, nuestros malos hábitos respiratorios se acumulan y se vuelven difíciles de cambiar.

Cuando te sientes estresado, tiendes a congelarte y olvidarte de respirar, o respiras superficialmente con el pecho. Estos malos hábitos respiratorios, a su vez, perpetúan los sentimientos de estrés y ansiedad.

Así que haz esto ahora mismo: siéntate derecho, inhala por la nariz hasta el estómago (que es donde se encuentra el diafragma), cuenta hasta tres y luego exhala lentamente por la boca.

Pausa. Repetir.

2. Comida.

Olvídate de las modas. Comer bien se reduce a comer alimentos naturales y saludables. Eso significa apuntar a alimentos en los que pueda reconocer los ingredientes que forman parte del producto final.

Una buena dieta incluye principalmente frutas y verduras, algo de almidón y algo de carne. O si prefiere otras fuentes de proteínas, los frijoles y la soya también son buenas opciones.

“Que el alimento sea tu medicina y la medicina sea tu alimento”,  dijo Hipócrates.

Una dieta nutritiva y saludable es la base para una vida saludable. No importa lo que quiera lograr, la salud es su máxima prioridad. Sin ella, las otras partes de tu vida sufren.

3. Movimiento.

Un estilo de vida sedentario se ha convertido en la norma en la sociedad. Ya sea que estemos sentados o de pie, nuestros trabajos requieren que permanezcamos en una posición estacionaria durante varias horas seguidas. El problema es que nuestros cuerpos no fueron hechos para sentarse o pararse en un lugar por tanto tiempo.

Encuentre maneras de incorporar más movimientos en su vida diaria. Si no eres fanático del gimnasio, hay otras formas de hacer que tu sangre fluya. Solo comienza a moverte.

Sal a caminar por el parque durante tu descanso. Explora una parte de la ciudad que no has visto. Baila mientras te cepillas los dientes. Encuentra una manera de moverte donde y cuando puedas.

Te sentirás mucho mejor después.

4. Dormir.

El sueño no es opcional. El sueño no es un impedimento para el éxito. Es exactamente lo contrario: el sueño es un ingrediente crucial para el éxito.

Muchas personas se enorgullecen de lo poco que duermen. Hablan de ello como si los hiciera más capaces y ambiciosos que la siguiente persona.

Pero como explicó Arianna Huffington:  “Estudié, me reuní con médicos, científicos y estoy aquí para decirles que el camino hacia una vida más productiva, más inspirada y más alegre es: dormir lo suficiente”.

¿Por qué deberías dormir lo suficiente todas las noches?

Porque te beneficias de lo siguiente:

• Productividad incrementada
• más creatividad
• niveles de atención más altos
• niveles más bajos de ansiedad y estrés
• mayor tranquilidad

Después de un duro día de trabajo, necesitas dormir para ayudar a tu cuerpo a recuperarse y prepararse para el día siguiente. Siete a nueve horas por noche es óptimo para adultos.

5. Finalidad.

Todo el mundo necesita un propósito en la vida. Es lo que te emociona despertar cada mañana y sentirte realizado cuando descansas por la noche.

Cuando descubres algo que te impulsa hacia adelante, desarrollas una perspectiva positiva de la vida. Empiezas a ver el futuro con claridad. Tienes una razón para vivir.

A medida que crea su sentido de propósito, las otras facetas de su vida comienzan a unirse. Mejoras tus relaciones con las personas que te rodean, agregas valor a tu comunidad y aprendes a usar tu tiempo.

Cuando descubres qué hacer con tu vida, es un sentimiento increíblemente poderoso.

¿Sabe cómo la jubilación está relacionada con una vida útil más corta? Si bien es posible que no pueda controlar cuánto tiempo trabaja en un puesto, puede optar por trabajar en proyectos fuera del trabajo que lo entusiasmen.

Las personas exitosas a menudo emprenden proyectos fuera de su función principal, ya sea una organización benéfica, un pasatiempo personal o una empresa comercial. Les da nuevas ideas, los mantiene mentalmente agudos y los ayuda a desempeñar otros roles en su vida. Tú también puedes hacer lo mismo.

Quítate lo no esencial

Cuando destilas la vida hasta estos cinco conceptos, todo se vuelve más simple.

Al enfocarte en estas cosas, puedes brindarle a tu vida experiencias más significativas. Tus acciones en un aspecto de tu vida fluyen hacia otro como una red interconectada, fortaleciéndote como un todo.

Cuando quitas las cosas que no mejoran tu vida, empiezas a concentrarte más en las cosas que sí lo hacen. Empiezas a vivir cada día con mayor impacto. Entonces empiezas a vivir bien.

Publicado originalmente en ingles en el año 2019 por Medium .