Cómo comunicarse en pareja: 10 consejos — Talkspace

10 consejos para una comunicación efectiva en una relación

Si no está seguro de cómo comunicarse en una relación, intente presentar estas estrategias la próxima vez que interactúe con su pareja. Con el tiempo, con la práctica y el conocimiento, se volverá más consciente de los hábitos de comunicación problemáticos y aprenderá mejores formas de expresar sus pensamientos y necesidades entre sí.

1. Encuentra la configuración correcta

Cuando está agotado o abrumado, puede ser difícil tener una discusión real (y mucho menos positiva). Si usted y su pareja necesitan hablar sobre algo importante, o si han estado luchando con un problema, asegúrese de darse tiempo para procesar sus sentimientos antes, durante y después de la conversación. Permanecer en un ambiente neutral y pacífico también puede ayudar, especialmente durante conversaciones particularmente difíciles.

Qué hacer: Programe una conversación en un momento en que ambos puedan estar comprometidos, presentes y, lo que es más importante, tranquilos. Hágalo en un lugar en el que se sienta cómodo y seguro.

2. Trabaja para ser un oyente activo

Cuando se trata de comunicación, escuchar es tan importante como hablar. Si no está seguro de cómo mejorar la comunicación en una relación, comience por perfeccionar sus habilidades para escuchar.

Qué hacer: Escuche atentamente lo que dice su pareja y asegúrese de comprometerse con sus palabras. Haga preguntas o solicite aclaraciones si no está seguro de lo que están tratando de decir.

3. Evita las distracciones

Si está ocupado revisando su teléfono, navegando por Instagram o mirando televisión cuando su pareja intenta hablar con usted, puede ser difícil concentrarse en lo que dice. También puede hacer que se sientan ignorados y, en general, es un problema de comunicación poco saludable.

Qué hacer: Elimine las distracciones electrónicas para que usted y su pareja puedan prestarse atención y escuchar realmente lo que dice el otro.

4. Valida los sentimientos de tu pareja

Si tu pareja dice algo con lo que no estás de acuerdo, es posible que tengas sentimientos negativos hacia ella y te pongas a la defensiva. Si bien esa es una reacción natural y no siempre estarás de acuerdo, debes respetar y reconocer que los sentimientos de tu pareja son sinceros y válidos. Validar los sentimientos de tu pareja reducirá el engaño en las relaciones.

Qué hacer: En lugar de discutir, trata de recordar que es importante aprender a aceptar los sentimientos de tu pareja. Puede estar en desacuerdo sin menospreciar a su pareja y causar sentimientos heridos.

5. Sé amable y respetuoso

Cuando se trata de cómo dejar de pelear en una relación, un poco de amabilidad puede ser de gran ayuda, especialmente cuando las emociones están muy altas. Asegúrate de ser amable con tu pareja cuando tengan una conversación. Todos podemos practicar un poco más de amabilidad en la vida, y es un excelente lugar para comenzar si no está seguro de cómo comunicarse mejor en una relación. Si constantemente sientes que la amabilidad y el respeto no son correspondidos, es una señal de que puedes estar en una relación unilateral.

Qué hacer: Incluso si está enojado, trate de ser cortés y respetuoso tanto en sus palabras como en sus acciones. Práctica respiración profunda cuando esté acalorado, y recuerde que está bien hacer una pausa y calmarse cuando lo necesite.

6. Evite echar la culpa

Si expresas tus sentimientos de manera incorrecta, tu pareja podría sentirse atacada o culpada, lo que genera inseguridad en las relaciones. Cuando estés expresando cómo te sientes, trata de usar declaraciones en primera persona.

Qué hacer: En lugar de decir, “siempre llegas tarde a casa,” tu puedes decir, “Me preocupo cuando llegas tarde a casa..”

7. No evites los conflictos

Lidiar con un conflicto nunca es divertido, pero ignorar los problemas no hará que tus problemas desaparezcan; la comunicación abierta es clave. Cuando no trata adecuadamente los puntos débiles (incluso los menores) en una relación romántica, existe una buena posibilidad de que las cosas eventualmente se conviertan en una fuente importante de conflicto.

Qué hacer: Trabaje con su pareja para abordar y resolver problemas, grandes y pequeños. Al principio, puede ser difícil abordar problemas difíciles si no sabes cómo comunicarte en una relación, pero realmente vale la pena el esfuerzo y, con la práctica, ambos mejorarán.

8. Comunícate con tu pareja a lo largo del día

No siempre es fácil pasar tiempo con tu pareja, especialmente cuando ambos están ocupados. Cuando se trata de cómo arreglar una relación rota, el simple hecho de comunicarse de vez en cuando puede ser de gran ayuda para hacerles saber que incluso cuando está ocupado, está allí y le importa.

Qué hacer: Trate de tomarse unos minutos para comunicarse entre sí un par de veces al día. Durante estos controles, puede hacerle saber a su pareja cómo se siente y preguntarle sobre su día. Un rápido “Yo estoy pensando en tiEl texto puede recorrer un largo camino.

9. Establece límites

Si ha notado que usted y su pareja discuten con frecuencia sobre las mismas cosas, intente estableciendo límites eso te ayudará a cortar las cosas de raíz.

Qué hacer: Los límites pueden ser geniales para cualquier cosa. Si el dinero es una fuente constante de estrés en su relación, puede establecer una regla sobre cualquier compra de más de $200 (o cualquier cantidad que tenga sentido). Si tu pareja siempre llega tarde y eso te molesta, intenta pedirle que te envíe un mensaje de texto cuando cambien sus planes, o llegará más tarde de lo esperado. Siempre y cuando te ciñas a los límites que establezcas, puede ayudarte a evitar la falta de comunicación.

10. Ten una actitud positiva

La positividad es clave para una mejor comunicación. Tú y tu pareja son un equipo, y mantener las cosas en un nivel positivo puede ayudar a su relación de muchas maneras. Su objetivo común siempre debe ser resolver los problemas que tenga y tratar de llegar a un entendimiento mutuo.

Qué hacer: Trate de estar abierto a lo que su pareja tiene que decir. Evita sacar a relucir conflictos del pasado. Sobre todo, participe en cada conversación con un en esto para ganarlo actitud.