Mis 2 “herramientas” de sobriedad no negociables

Hace 7 años me hubiera reído en tu cara si me hubieras dicho que hacer yoga, pilates, hablar con la gente, meditar o salir a caminar me ayudaría a estar sobrio. Especialmente si mencionaste la acción popular de los “gurús” del bienestar en Instagram, beber agua tibia con limón por la mañana. Solo bebía vodka tibio con limón por la mañana. Sí, asqueroso, lo sé, pero eso es lo que sucede. Si lo sabes, lo sabes, y espero que no. Lee mas

Hace 7 años me hubiera reído en tu cara si me hubieras dicho que hacer yoga, pilates, hablar con la gente, meditar o salir a caminar me ayudaría a estar sobrio. Especialmente si mencionaste la acción popular de los “gurús” del bienestar en Instagram, beber agua tibia con limón por la mañana. Solo bebía vodka tibio con limón por la mañana. Sí, asqueroso, lo sé, pero eso es lo que sucede. Si lo sabes, lo sabes, y espero que no.

Y en realidad, no me habría equivocado. Verá, en mi etapa de “alcohólico en etapa tardía” (llámelo como quiera), estos métodos no ayudarían a mi adicción. Beber un elegante cóctel sin alcohol no frenaría los temblores de todo el cuerpo debido a la abstinencia de alcohol, ni una clase de Pilates (mi favorito) frenaría las náuseas de estar mareado cuando se acabaran las pastillas (de opiáceos/oxicodona).

Necesitaba una intervención médica completa que incluyera una desintoxicación hospitalaria rigurosa y un tratamiento asistido medicado para frenar los antojos fisiológicos y mentales imposibles una vez desintoxicado. Mi historia es un poco extrema, tal vez te identifiques, tal vez no, pero lo que sigue es la información que creo que es útil sin importar dónde te encuentres en tu viaje.

Después de que me estabilizaron médicamente, y mientras todavía estaba tomando mi medicamento MAT (para mí, un medicamento en particular conocido por los opiáceos funcionó y me salvó la vida AMBOS del alcohol y los opiáceos) comencé a sumergir mis pies en las aguas de lo que solía amar…Pilates. Yo era un instructor de Pilates consumado que no pudo enseñar durante el año en que todavía estaba usando pero estaba realmente enfermo. Pero a medida que comencé a sentirme mejor y recuperar mi fuerza, anhelaba algo en mi vida nuevamente que me diera (no sabía que esto era en ese momento) dopamina. Empecé a practicar Pilates de nuevo, que evolucionó a la docencia de nuevo, pero la auto-práctica es lo que me llenó.

Me recordó quién era antes de que mi adicción se volviera tan severa y que puedo elegir volver a ser ella O ELEGIR ALGO MÁS. Creo que a menudo sentimos que necesitamos ser quienes éramos en el pasado… sí, Pilates está en mi vida, pero ¿soy la misma mujer que era antes de empezar a consumir? Yo tenía 15 años, ¡así que diablos no!

Mi esposo se volvió sobrio 6 meses antes que yo y rescató un cachorro de alguien en nuestra comunidad de recuperación. ¡Así que inmediatamente en sobriedad, tuve este ángel de una criatura para derramar amor y caminar!

Ahhh la belleza de caminar. Caminar me reintrodujo en la música, porque ponerme unos earbuds/cascos con mis canciones favoritas (para mí) es muy terapéutico, y aporta dopamina. Si caminar no es algo que esté disponible para usted, tal vez sea cerrar los ojos y respirar profundamente con el estómago, y hacer círculos con los brazos para lograr un poco de movimiento y apertura de los hombros. Quizás eres alguien que disfruta de un entrenamiento intenso, como HIIT o correr. Es diferente para todos, pero encontrar el movimiento que disfrutas puede ser el escape perfecto que tienes al alcance de tu mano. Te sentirás inherentemente orgulloso de mantener una rutina si estás recién sobrio, y ganarás algo de fuerza en tu mente y cuerpo, lo cual no sé tú, pero cuando estaba recién sobrio, la confianza no estaba en mi vocabulario.

Hay un millón de otras herramientas para ayudar a reconstruir tu vida y que pueden ayudarte a evitar el consumo. Creo que es un viaje divertido para toda la vida para seguir experimentando con nuevas actividades (escribir un diario, pintar, hacer caminatas, por nombrar algunas más) y tomar lo que funciona para ti. Por ejemplo, nunca me gustó el vino y la cerveza sin alcohol, ¡pero a algunas personas les encanta! Estoy tan feliz de que exista para las personas que lo encuentran útil.

Uno en el lado más no negociable para mí es la comunidad. La comunidad es un poco más que una “herramienta”. Lo más probable es que sea algo que requiera un poco de trabajo incómodo, pero es increíblemente valioso. La comunidad está disponible para ti, ya sea que no estés sobrio pero te preguntes cómo es siquiera considerar reducir el uso. La comunidad está ahí en la nueva sobriedad, y está ahí en la sobriedad posterior. La comunidad también está allí en uso activo, incluso si no tienes intención de dejar de fumar (si tienes problemas para encontrarla, yo y algunos amigos míos seremos tu comunidad… solo porque usas drogas no significa que no merezcas la comunidad, punto ).

Incorporar el movimiento fue fácil para mí, pero encontrar una comunidad fue más difícil. Bebí solo, usé solo. Al menos eso es lo que terminó siendo, y eso es lo que yo (pensé que) quería.

Sentí tanto miedo de comenzar una conversación con alguien… jadeo, sobrio. Esto fue en persona, ya que la comunidad en línea explotó después de que estuve sobrio. ¡Apóyate en la comunidad sobria en línea! Hay muchos grupos diferentes en línea que realizan reuniones de apoyo de zoom. Es perfecto, puedes unirte a un grupo grande y escuchar hasta que te sientas cómodo, o un grupo pequeño donde puedes conocer gente en un nivel más profundo. Ofrezco una forma de probar la construcción de una comunidad y agregar algo de movimiento. Me convertí en un entrenador de recuperación certificado al comienzo de la pandemia, porque mi pasión por apoyar a las personas en este ámbito crecía y crecía y no veía señales de detenerse. He pasado los últimos 2 años entrenando de forma privada y en grupos pequeños, todo a través de zoom. Me encanta ver cómo se forman las relaciones y ser un lugar donde las personas literalmente pueden hablar sobre los desencadenantes y los antojos, lo que reduce la posibilidad de ceder ante ellos. Me encanta presentar una herramienta o un concepto a un cliente y ver que realmente ayuda.

Estoy ofreciendo un grupo pequeño, entrenamiento una vez a la semana y movimiento consciente una vez a la semana (Pilates, solo específico para el cuerpo de cada persona ese día) durante cuatro semanas. Me enorgullezco de ser acogedor y no intimidante, por lo que si ha estado nervioso por inscribirse en algo como esto, ahora es el momento. O si siente que necesita un impulso… un reinicio, el programa My Fall Reset es para usted. El costo es bajo (y si es una cantidad que no puede gastar, hablemos, haré algo para usted, prefiero que se una a que no por $), y recibirá beneficios que pueden beneficiarlo fuera del sesiones ¡Me encantaría saber qué hay en su “caja de herramientas de sobriedad”!

Las formas de inscribirse en Fall Reset y/o simplemente decir “Hola” se encuentran a continuación.

Mucho amor,
Irlanda

Correo electrónico: [email protected]
Instagram: https://www.instagram.com/erinranta_/
Si desea reunirse y conversar sobre esto antes de comprometerse, regístrese aquí: https://calendly.com/soberpilatesmom/30-minute-chat

Soberocity es para cualquier persona interesada en mantener o lograr la sobriedad en todo el mundo, incluidos:

– Las personas que son curiosas sobrias
– Cualquiera que sea nuevo en la recuperación.
– Cualquiera que haya estado en recuperación durante mucho tiempo.
– Compañeros sobrios, patrocinadores y consejeros que buscan aprender más sobre la comunidad sobria
– Cualquiera que busque estar rodeado por la comunidad sobria y sentirse animado por ella.

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