10 COSAS QUE LA SOBRIEDAD ME HA ENSEÑADO

Creo que sería justo decir que los últimos años han sido un poco complicados para la humanidad. Los últimos años han estado llenos de dolor, miedo y desconexión. Es difícil escapar de las noticias e imágenes de tensión política, pandemia, calentamiento global y guerra. Lo sé, para mí, esto a veces puede parecer abrumador. Un sentimiento de impotencia, de desesperanza y tristeza, de ¿cómo diablos puedo yo, mi pequeño, cambiar alguno de estos problemas insuperables? ¿Cual es el uso? Al igual que los sentimientos que experimenté antes de poder dejar de beber. La impotencia y el miedo y la vergüenza. Estos últimos años he estado agradecido por cada lección que me ha enseñado la sobriedad.

Mientras que mis sentimientos de impotencia sobre el mundo iban y venían, mis sentimientos de desesperanza con respecto a mi forma de beber eran constantes. Durante años parecía que no había forma de escapar de ellos excepto bebiéndolos en un rincón todos los días durante unas horas. Tenía el deseo de cambiar este hábito, pero parecía tan grande y tan aterrador que no tenía idea de cómo combatirlo. Entonces, ¿cómo abordas una tarea que parece imposible?

en su libro Los 7 Hábitos de Altamente Efectivo Gente , Stephan Covey se refiere al Círculo de Influencia, fuera del cual tenemos un Círculo de Preocupación más grande. El Círculo de Preocupación contiene nuestras preocupaciones y esperanzas, pero involucra cosas que no podemos controlar, y habitar en este círculo no nos empodera. Sin embargo, dentro de este círculo, tenemos un Círculo de Influencia, que también contiene nuestras preocupaciones y esperanzas, pero involucra cosas que PODEMOS cambiar. Trabajar dentro de este Círculo de Influencia nos permite afectar directamente el cambio. No era consciente de ello en ese momento, pero cuando dejé de beber, esto es exactamente lo que estaba implementando.

No podía dejar de beber para siempre, pero podía dejar de beber por un día.

No podía resolver todos mis problemas a la vez, pero podía publicar sobre ellos a medida que surgían.

No podía admitir ante el mundo que tenía un problema, pero podía decírselo a 1 persona.

No podía librar al mundo del alcohol, pero podía librar a mi hogar de él.

No podía evitar a mis amigos para siempre, pero podía reunirme con ellos para tomar un café durante el día.

No pude evitar la tienda de comestibles, pero pude evitarla después de las 12:00 p. m.

Y así sucesivamente y así sucesivamente.

Trabajé para conquistar esas pequeñas tareas que estaban bajo mi control y lentamente ese Círculo de Influencia comenzó a crecer y a derramarse en mi Círculo de Preocupación. El problema insuperable de dejar de beber ya no era tan insuperable y estaba empoderada. “Haz lo siguiente correcto”, “Un viaje de mil millas comienza con un paso”… se trata de hacer lo primero que puedas hacer para acercarte a esa meta más grande. Solo centrándonos en las pequeñas cosas que podemos cambiar, ya sea admitirle a una persona que tenemos un problema, no ir a la tienda después de las 12:00, tirar todo el alcohol de la casa, reciclar nuestro plástico, donar a un refugio para personas sin hogar, darle un abrazo a la anciana de al lado, ser amable, decirle a nuestros hijos que los amamos… Solo lo siguiente que PODEMOS hacer para cambiar para mejor nos empoderará para ser quienes queremos ser y tal vez incluso hacer que el mundo sea un poco mejor también.

Hay mucho que ganar dejando atrás el alcohol. Cada uno de nosotros tenemos nuestras propias razones personales y esas razones se pueden medir y calificar en orden de importancia que es único para cada uno de nosotros. Mi razón número uno siempre ha sido mi salud y luego fomentar el bienestar de mis hijos. No puedo ser una muy buena madre sin estar presente y lo suficientemente saludable para cuidarlos. Pero el efecto residual más importante y bienvenido de dejar el alcohol para mí fue la libertad de tener el control de mis pensamientos. La sobriedad me ha enseñado lo que significa la libertad.

Quería dejar atrás la preocupación por la bebida. Quería dejar de pensar en eso todo el tiempo. Se convirtió en un deseo persistente y no había momento del día o de la noche en que estuviera a salvo de obsesionarme con él. Lo pensaba todos los días, todo el día, y en si me lo iba a beber o no. Me desperté en medio de la noche pensando en eso, arrepentida, asustada y sedienta. Mi problema con la bebida se había convertido en un problema de pensamiento. Me sentí atrapado por sus constantes molestias y acoso.

Una vez que comencé a construir días consecutivos sin alcohol, y luego semanas juntas, fue cuando finalmente encontré un verdadero alivio. La preocupación se disipa cuanto más tiempo pones entre tú y ella. Finalmente se le permitirá pasar un día, viviendo y existiendo como realmente estaba destinado a hacerlo. Hay tanta alegría en terminar un día y darte cuenta de que no solo te abstuviste de beber ese día sino que no pensaste en ello; ni una sola vez. A medida que se acumulan los días, semanas y meses de dejar de beber, esto sucede cada vez con más frecuencia y, finalmente, la obsesión desaparece y rara vez piensas en beber más. Como dije antes; ¡La sobriedad me ha enseñado el significado de la libertad!

Lleva algo de tiempo, pero generar un poco de impulso sobrio alivia esos pensamientos persistentes sobre el alcohol y te liberas de él. El impulso sobrio genera una mentalidad pacífica. Me trajo libertad y alivio por lo que estoy muy agradecida.

10 COSAS QUE LA SOBRIEDAD ME HA ENSEÑADO

1. El autocuidado no es egoísta. Es esencial.

2. La planificación de eventos y ocasiones especiales es de gran ayuda. Traer mis propias bebidas AF ha sido clave aquí.

3. Mi situación no es única y no soy especial. Hay TONELADAS de personas que luchan contra cosas mucho más difíciles que yo y todavía no beben.

4. Beber NO es una actividad.

5. No todos los días sobrios son buenos días, pero seguro que son mejores que los días de bebida.

6. El cambio no es lineal.

7. Soy la única persona que puede responsabilizarse por esto.

8. Y sin embargo, NO PUEDO hacer esto solo.

9. La sobriedad es Kryptonita para la vergüenza.

10. No hay NADA más importante que proteger mi renuncia. Esto puede sonar duro. ¿Seguro que la familia es más importante? No, no lo es. No para mí. Tengo que proteger mi dejar de fumar para protegerme. es supervivencia. como el aire Si quiero vivir, tengo que permanecer sobrio. Así de sencillo. Y eso está bien.

“La vergüenza es el miedo a la desconexión: es el miedo a que algo que hemos hecho o dejado de hacer, un ideal que no hemos cumplido o una meta que no hemos logrado nos haga indignos de la conexión. Esta es la definición de vergüenza que surgió de mi investigación: La vergüenza es el sentimiento o la experiencia intensamente dolorosa de creer que somos defectuosos y, por lo tanto, indignos de amor, pertenencia y conexión”.

Brene Brown, Atrévete a liderar: trabajo valiente. Conversaciones difíciles. Corazones enteros.

¡Manténgase dentro de su círculo de influencia y simplemente haga lo correcto!

1. Establece metas poderosas el objetivo principal sería dejar de beber o para algunos será un objetivo de moderación. Sea específico y si necesita escribir este objetivo en alguna parte, siempre puede tener esas palabras escritas para consultarlas. más lectura – ¿Quieres dejar de beber? ¡Comience con un plan y compártalo! y Cómo usar el grupo de consumo moderado en BOOM

2. Obtenga (y manténgase) motivado. No se quede de brazos cruzados esperando que la sobriedad se mantenga, eso simplemente no sucederá. La motivación favorece la recuperación.

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3. Inspírate lea libros, escuche Podcasts, lea artículos, vea documentales o Publicaciones en Boom, estos pueden ser realmente inspiradores para otros y pueden ser una terapia para usted.

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4. Aprende buenos hábitos; aprende nuevas formas de cuidar tu cuerpo y tu mente. Aprende técnicas que te ayudarán con el estrés y la ansiedad. Explore todos los enfoques holísticos para lograr un buen bienestar mental y físico. Esto será diferente para todos.

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5. Comprométete a mejorar. No hay forma de avanzar, con determinación y esperanza, a menos que quieras llegar allí.

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6. Invoca la fuerza para comenzar el primer día o si se ha topado con una pared de ladrillos, siga adelante. Si estaba bebiendo debido a un trauma, razones psicológicas o fisiológicas, busque ayuda profesional. No puedes empapelar las grietas. La ayuda está ahí.

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7. Actúa con valentía, puedes hacerlo. Si se siente peligroso, aterrador, potencialmente mortal y doloroso, probablemente sea el camino saludable hacia la recuperación en el que se encuentra. Lo más difícil para mí en la sobriedad temprana fue la vulnerabilidad que sentí cuando eliminé ese “mecanismo de afrontamiento”, pero permitir esa vulnerabilidad es lo que permite el cambio. La sobriedad me enseñó el significado de la Libertad y eso valió la pena cada pequeña incomodidad.

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8. Comience de nuevo si es necesario. En física y para dejar el alcohol, una vez en movimiento sigue moviéndote, lo único que detendrá a Momentum es otra fuerza, es decir, el alcohol. El crecimiento viene de adentro hacia afuera, de intentar y fallar y volver a intentarlo.

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Un viaje de mil millas comienza con un paso. Empieza a vivir tu propia vida hoy

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